Ganz einfach zu Hause fasten, ohne Hungerstress.

Sie können mit dem Scheinfasten-Kurs einfach dann starten, wenn es für Sie passt. Alle Informationen stehen im Kursbereich zur Verfügung und bleiben dort erhalten. Die täglichen E-Mails, die Sie jetzt schon bekommen, können Sie abspeichern oder ausdrucken und zur Seite legen bis Sie diese für Ihre Scheinfasten-Kur gebrauchen können. Starten Sie ganz entspannt zu einem Zeitpunkt Ihrer Wahl. Ich wünsche Ihnen schon jetzt viel Erfolg!

Natürlich dürfen Sie gern auch nur 2 Mahlzeiten essen. Individuelle Anpassungen sind kein Problem, sofern Sie die Vorgaben (50 g Kohlenhydrate, 25 g Protein und 850 Kcal an den Fastentagen) nicht übersteigen!

Um die positiven Effekte des Scheinfastens auf den Stoffwechsel zu erzielen, ist es wichtig, eine bestimmte Menge an Kalorien und Nährstoffen einzuhalten – andernfalls bleibt die gewünschte Wirkung aus. Deshalb wurden die Rezepte speziell entwickelt, exakt berechnet und in der Praxis getestet – inklusive Stoffwechselmessungen wie z. B. der Ketose. Unsere klare Empfehlung: Halten Sie sich möglichst genau an die vorgegebenen Rezepte. Natürlich können nicht alle geschmacklichen Vorlieben oder individuellen Unverträglichkeiten berücksichtigt werden. Wenn nötig, passen Sie die Rezepte gerne eigenständig an. Viele Gerichte bieten ohnehin alternative Zutaten – besonders beim Gemüse lässt sich oft problemlos variieren, ohne die Nährstoffbilanz und damit die Wirkung auf den Stoffwechsel zu beeinträchtigen.

Zu jedem Rezept finden Sie die angestrebten Nährwerte: Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Wer sichergehen möchte, kann die eigene Variante z. B. in eine Ernährungs-App wie Yazio eingeben und mit den Originalwerten vergleichen. Fastentage: max. 850 kcal, 50 g Kohlenhydrate, 25 g Protein. Am 1. Fastentag sind bis zu 1.100 kcal erlaubt. Sie können die tägliche Ernährung auch auf zwei Hauptmahlzeiten statt drei aufteilen – das bleibt ganz Ihnen überlassen.

Scheinfasten ermöglicht es, Prozesse wie die Autophagie (eine Art Zellreinigung) und das Abnehmen deutlich einfacher umzusetzen als beim klassischen Heilfasten. Natürlich geht das nicht ganz ohne Veränderungsbereitschaft und ein gewisses Maß an Eigenverantwortung. Es darf sich also auch mal etwas ungewohnt anfühlen oder „ruckeln". Denn: Von nichts kommt nichts! Darum heißt es ja auch Challenge – und nicht Komfortzone.